衡量老年人健康的標準不是疾病,而是功能

世界衛生組織早就提出,衡量老年人健康的標準不是疾病,而是功能。

 

除了預防和治療相關的疾病及問題,更重要的,是最大程度地維持和恢復功能狀態,提高生活質量。

 

所以,老年人應該把對功能的維護作為追求健康的標準,而不是一味追求沒病,那不現實。 要延緩功能下降的速度,也就是說,越晚進入「失能」階段越好。

 

1. 如何進行成功老齡化的自我評估呢? 看看自己的日常生活能力是否正常,有六項內容參考:洗澡、穿衣、梳洗、如廁、吃飯、行走。如果都能輕鬆完成,說明基本生活能力是正常的;如有1~2項不能完成,即為輕度失能; 3~4項不能完成,即為中度失能; 5~6項不能完成,則為重度失能。

 

2. 工具生活能力可以評估老人是否能獨立生活,包括八項內容: 是否能接打電話,去超市買東西,做簡單的飯菜,洗衣服,做簡單的家務,乘坐公交,自己買藥、服藥,管理自己的財產,如果這八項都能完成,說明你的身體狀況非常棒。

 

老年人出現慢病是正常的,學會與慢病共存,控制慢病,而不是寄希望於慢病能逆轉、治癒、消失。 成功老齡化就是內在身心功能正常。

 

3. 身心功能就是老人的內在能力,如何維護呢?主要通過以下五項: 合理膳食、規律運動、慢病管理、心理健康、避免失智。

 

如果我們把對疾病的關注多分一點給膳食、運動、心理、社交等,也許我們會老得更慢一點。

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