世界衛生組織早就提出，衡量老年人健康的標準不是疾病，而是功能。

除了預防和治療相關的疾病及問題，更重要的，是最大程度地維持和恢復功能狀態，提高生活質量。

所以，老年人應該把對功能的維護作為追求健康的標準，而不是一味追求沒病，那不現實。 要延緩功能下降的速度，也就是說，越晚進入「失能」階段越好。

1. 如何進行成功老齡化的自我評估呢？ 看看自己的日常生活能力是否正常，有六項內容參考：洗澡、穿衣、梳洗、如廁、吃飯、行走。如果都能輕鬆完成，說明基本生活能力是正常的；如有1~2項不能完成，即為輕度失能； 3~4項不能完成，即為中度失能； 5~6項不能完成，則為重度失能。

2. 工具生活能力可以評估老人是否能獨立生活，包括八項內容： 是否能接打電話，去超市買東西，做簡單的飯菜，洗衣服，做簡單的家務，乘坐公交，自己買藥、服藥，管理自己的財產，如果這八項都能完成，說明你的身體狀況非常棒。

老年人出現慢病是正常的，學會與慢病共存，控制慢病，而不是寄希望於慢病能逆轉、治癒、消失。 成功老齡化就是內在身心功能正常。

3. 身心功能就是老人的內在能力，如何維護呢？主要通過以下五項： 合理膳食、規律運動、慢病管理、心理健康、避免失智。

如果我們把對疾病的關注多分一點給膳食、運動、心理、社交等，也許我們會老得更慢一點。