家人们，都看看，国务院 癌症预防研究所公布抗癌防癌蔬菜排行：
       00:  开水     99
       01:  茶         98.7
       02:  红薯      94.4
       03:  芦笋      93.9 
       04:  花椰菜   92.8
       05:  卷心菜   91.4
       06:  菜花       90.8
       07:  西芹       83.7
       08:  茄子皮   74.0
       09:  甜椒       55.5
       10:  胡萝卜   46.5
       11:  金花菜   37.6
       12:  荠菜       35.4
       13:  苤蓝       34.7
       14:  芥菜       32.9
       15:  雪里蕻   29.8
       16:  西红柿   23.8    
       17:  土豆       23
       18:  大蒜       89.9
       19:  洋葱       88.6 
       20:  枸杞       67.8
       温馨提示：所有地瓜含有骨胶原，以黄心地瓜最多。热柠檬水不加糖也是抗癌，为了健康，请把这条短信让更多的人看到！
       当你的年龄越来越大时，你才想知道什么是最重要的。
       豆浆，比茅台重要；
       窝头，比蛋糕重要；
       红薯，比炖肉重要；
       蘑菇，比鲍鱼重要；
       走路，比开车重要；
       快乐，比业绩重要；
       运动，比按摩重要；
       读书，比麻将重要；
       宽容，比美容重要；
       朋友，比领导重要；
       平日，比节日重要；
       祝福，比请客重要；
       健康，比什么都重要。
[凋谢][凋谢]
       慢慢明白了，戴三百块的表和三百万的表，时间是一样的；
       喝三十块的酒和三千块的酒，呕吐是一样的；
       住三十平米的房和三百平米的房，孤独是一样的。
 [凋谢][凋谢][凋谢]
       总有一天你会知道，你内心真正的快乐，是物质世界永远给予不了的…
抽十块的烟和抽100块的烟都会得肺癌，坐头等舱和坐经济舱失联了一样都回不来…
        所以，想明白了，知足常乐…
[凋谢][凋谢][凋谢][凋谢]
   
       生活已不易！
       且行且珍惜！
 
       趁着能跑能跳，能吃能喝，任性起来吧，把“晚年”变成“玩年”！

       日落西山人未老，
       抓紧时间到处跑。
       可别等到腿不好，
       让人扶着走不了。
       外面世界真美好，
       健康快乐少烦恼。
       夕阳不会无限好，
       快乐一秒少一秒。
[凋谢][凋谢][凋谢][凋谢][凋谢][凋谢][凋谢][凋谢]
       此文写的非常现实，转发给亲爱的家人和朋友们。祝大家越来越健康！越活越年轻！

“給大家普及點血壓知識：幾十年了，我們被血壓和體溫誤導……”
✍健康年輕人的血壓是（120/80），
✍老年人的長壽血壓是（140/90）。
低壓值代表心壓，最高不能超過95，最低不能低於70。
高壓值代表腦壓，最高不能超過160，最低不能低於110。

〖情況分析：〗
1. （高壓高/低壓高）代表是高血壓病，高血壓十年得冠心病，二十年得腦中風。
2. （高壓高/低壓正常）代表是頸椎病，椎管狹窄或椎動脈狹窄，中風六大成因之一。
3. （高壓高/低壓低）代表頸椎病和心肌缺血
4. （高壓低/低壓低）代表是低血壓病，中風六大成因之一。
5. （高壓低/低壓正常）代表氣血虧。
6. （高壓正常/低壓高）代表心臟負荷大，易成心衰。
7. （高壓正常/低壓低）代表心肌缺血，易成冠心病。
理解了嗎？你屬於哪一種呢？

另外血壓還有新消息：

(晒太阳)

出生于1905年的张明珠，她88岁的时候患肠癌，一共做过3次大手术，切除了全部结肠，大肠也被切掉了1米。第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。

她在106岁时参加了北京电视台生活频道的一档节目，公布了自己癌症后还能长寿养颜秘诀。

【她最爱晒太阳】

张明珠老人有两大习惯，一是坚持走路，各大公园都是老人经常去的地方，那里的常客大多认识她，她也乐意与大家聊天。二是晒太阳，饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳。

可别小看晒太阳这个动作，不用你花一分钱，也不用动手，但是晒对了作用巨大。

“阳光是个宝，晒晒身体好”。老人晒太阳有利于补充阳气，北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎也说，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。

晒太阳在中医里被称为“天灸”。也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证，并不是每个人适合，并且灸多了易上火。

“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，是适合所有人的自然疗愈方法。

不仅如此，晒太阳的作用有很多：

【初春晒太阳，抗癌、延寿、强免疫】

一个人想健康，就要阳气充足，四肢温暖，五脏坚固，精神矍铄。晒太阳，就是大自然给予我们最好的祛病良方。

1.让血管更健康

《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。

适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

2.延长寿命

从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。

3.降低癌症风险

美国圣达戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于抗癌。

4.增强免疫力

晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。

晒太阳是全世界最补身子的方法，如何晒呢？一定要掌握正确的方法才能起到效果！

【最科学的晒太阳养生指南，不花一分钱，连手都不用动。】

晒头顶补钙生发。

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。

许多人晒太阳时，常喜欢戴著帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿著厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。

【晒后背脾胃和】

“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。

春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

【晒双腿不抽筋】

“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。

尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。

【什么时候晒太阳最好】

一般早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进血液回圈和新陈代谢，活血化瘀，增强人体活力。

下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，这个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

每天晒太阳的时间如何控制？

在四十分钟到一个小时左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。

出大汗为——漏精
说话太多为——漏气
越晒越兴奋为——漏神

晒太阳时要定神，让自己安静、定神，精神内守最为重要。找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听一点清净典雅的音乐，切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈的运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。

在春季，晒太阳这个大自然赐予我们的祛病良方您可千万不要错过，用对了相信您也可以像张明珠老人一样长寿，不花钱，不动手，何乐而不为呢？快给朋友们也看看，大家没事的时候就约著去晒太阳吧~有义务传递下去！
[鼓掌]请不要点赞，有群的请传递！

中外健康大调查，结论不是饮食，不是锻炼 ，

更不是优越生活条件，而是人的心态，

是人际关系，是乐观。

提出五大途径:  ①笑，是营养素；

②话疗，是特效药；

③朋友，是不老丹；

④宽容，是调节器；

⑤淡泊，是免疫剂！

有道理的一段话，与朋友们分享共勉！