花甲之年手机一台

聊聊微信抒抒情怀

难忘友谊四五十载

风风雨雨走过这代

当年帅哥须发已白

曾经淑女风韵不再

好不容易一路走来

坎坎坷坷走走踩踩

如今退休依然领帅

上有长辈下有两代

很想旅游家事难甩

也想潇洒实属无奈

幸有微信好似群寨

聊天聊地喜出望外

早晨醒来手机打开

战友同学线上全在

你秀舞姿他晒九寨

国事家事莫过南海

各种消息网上转载

是真是假自己量裁

乱说三七别人不怪

调侃四六喜笑颜开

甜言蜜语你夸我抬

嘻嘻哈哈不会痴呆

屈指算来六十开外

夕阳岁月妥善安排

该玩则玩开心为怀

多多保重健康常在

这首小诗写得不赖

群发单传人人都爱

祝愿大家年年康泰

快快乐乐优哉游哉

天天开心无病无灾

痛风虽然不都是吃出来的，但是每次复发，肯定和吃有关！所以，为了少遭罪、少花钱、少得并发症（痛风石、痛风肾等等），咱们尿酸高、有痛风的朋友，一定要远离下面这 8 种毒~

痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期，需要注意患者应长期控制嘌呤含量高的食物，如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾等。这些都是痛风病患者不能吃的食物，所以一定要小心。

痛风患者都知道要少吃海鲜，但很多人并不知道蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。

这些调味品常常是一些动物、海鲜等经过提炼、浓缩加工后的成品，其嘌呤含量非常高，食用这些调味品烹调的食物后，可以短时间内迅速升高体内的尿酸水平。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。

痛风患者的“敌人”除了各种含嘌呤的食物外，还有含“果糖”的食物。因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。此外，有的饮料中会添加“果葡糖浆”。因此，痛风患者食用前要注意看一下配料表，少吃含果糖的食物。

浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量，但它们有兴奋自主神经的作用，加重痛风，也可能会诱使痛风急性发作，痛风患者应尽量避免饮用。

酒精对痛风的影响是多方面的，酒精会促进嘌呤吸收，即便红葡萄酒和白酒中没有嘌呤，跟其他含嘌

呤的肉类一起食用也会加重通风。

许多人会认为说，既然荤菜中的嘌呤含量较高，那么选择素食总归是不错的选择，但选择蔬菜亦需谨慎。花菜、干豆、干果等嘌呤含量亦不可小觑，仍因控制摄入量。

痛风患者忌口的食物除了常见的海鲜、动物内脏、肉汤外，主食不应该选用粗粮，如玉米、荞麦、全麦片等。因为这些谷物糙皮中嘌呤含量相对较多，过多食入会引起血尿酸升高。

中医专家提醒，患有痛风的人最好少吃西红柿，不然病情反而会加重。

每种食物都有其对应的嘌呤含量，对于咱们来说，其实不需要完全清除每种食物的含量具体是多少，只要知道它一个大体的情况，再准确点儿，只要知道某些事物能不能吃或者什么时候不能吃就行了。

其实医学上通常把食物按照嘌呤含量分成四个等级，基本涵盖了咱们平时常吃的食物，咱们只要记清楚这个就足够了。

——痛风和高尿酸血症者要尽量避免

• 各种动物内脏：肝、肾、脑、脾等；

• 部分水产品：沙丁鱼、凤尾鱼、鱼子、小虾等；

• 浓肉汤、浓鱼汤、海鲜火锅汤和羊肉火锅汤等。

——平稳期严格限量，急性发作期绝对忌口

• 各种畜肉：猪、牛、羊等；

• 禽肉：鸡、鸭、鹅等；

• 部分鱼类：鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳗鱼、鳝鱼等；

• 甲壳类：牡蛎肉、贝肉、蚌肉、螃蟹等；

• 干豆类：黄豆、黑豆、绿豆、红小豆等。

特别提示：干豆类含水只有 10% 多点，若用水煮或者做成豆腐再吃，则嘌呤会减少很多，属于中低嘌呤含量的食物。

——痛风患者及高尿酸的朋友，可以放心适量食用

• 深绿色嫩茎叶蔬菜：菠菜等绿叶菜、芦笋等嫩茎；

• 花类蔬菜：白色菜花、西兰花等；

• 嫩豆类蔬菜：毛豆、嫩豌豆、嫩蚕豆；

• 未干制的菌类：各种鲜蘑菇；

• 部分水产类：三文鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾等。

——可以完全放心食用

• 奶类：牛奶、奶酪；

• 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等；

• 浅色叶菜：大白菜、圆白菜、娃娃菜等；

• 根茎类蔬菜：土豆、芋头、甘薯、萝卜、胡萝卜等；

• 茄果类蔬菜：茄子、青椒；

• 瓜类蔬菜：冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜等；

• 各种水果；

• 各种粮食：大米、白面、小米、玉米等。

上联：笑古笑今，笑东笑西笑南笑北，笑来笑去，笑自己原来无知无识

下联：观事观物，观天观地观日观月，观上观下，观他人总是有高有低

感悟：人生就是一个局，局中人看遍世间万物，也别忘了观己身。

上联：睡至二三更时，凡功名都成幻境

下联：想到一百年后，无少长俱是古人

感悟：所谓荣华富贵、功成名就皆是黄粱一梦，生不带来，死不带去，莫要太执着。

上联：一觉睡西天，谁知梦里乾坤大

下联：只身眠净土，只道其中日月长

感悟：世事难参透，不若静心修自身，一颗豁达的心让人可在浮躁中静下来。

上联：峰峦或再有飞来，坐山门老等

下联：泉水已渐生暖意，放笑脸相迎

感悟：有时候，再坚持一下，就能看到结果，或许所有的春暖花开，都已在来的路上。

上联：净土莲花，一花一佛一世界

下联：牟尼珠献，三摩三藐三菩提

感悟：一朵花就是一世界，见微可知著，小不是真小，小中蕴含大世界，大能量。

上联：站着！你背地做些什么？好大胆还来瞒我

下联：想下！俺这里轻饶哪个？快回头莫去害人

感悟：若要人不知，除非己莫为，以善走天涯，上天自会将好的送给你。

上联：人生哪有多如意

下联：万事只求半称心

感悟：人生事，不如意十之八九，以一颗坦然的心看世事纷纭，不求万事皆如意，但愿人生半称心。

人生百年，仅5个二十年而己。

第一个二十年，1-20岁，求学为主；

第二个二十年，20-40岁，事业为主；

第三个二十年，40-60岁，是人生最为忙碌而艰难的时期，单位、家庭、老人、子女、社会、工作，无不需要兼顾。

唯有第四个二十年，60-80岁，才是无忧无虑，无牵无绊，享受人生的黄金时代。

如今人寿命的增加，不再是那种苟延残喘的拖延时间，而是有效生命的延长。

有效生命指的是我们活着，能在意识上自由行使自己的意志，能在体力上料理自己生活，并从事一定的体力劳动。

与古人相比，我们的有效生命足足延长了15到20年。在今天，就算五六十岁的人自称为“老人”，恐怕也没人认可。

因此，60岁到80岁是人生的黄金年龄段。如果注意保养，适度地锻炼，好好把握，甚至可以把自己的黄金年龄段延长至90岁！

之所以说60岁到80岁是人生的黄金年龄段，是因为相对于其它的人生阶段来说，这个年龄段有以下几个特点：

人刚离开懵懂的年龄，或许还没作好准备，便被抛进结婚生子、成家立业的人生轨道中。然后努力工作、挣钱，全都是为了家庭。

但是，当我们进入五六十岁时，孩子大学毕业工作，他们有了自己的生活，我们便开始闲下来。

工作上，基本已经处于退休的状态，不需要再为了升职或者涨工资而奋力拼搏。

所以，60岁到80岁这个年龄段的人，心态平稳，对生活满意度最高。

人的身体健康到30岁后，就会慢慢下降，但人的智力却仍在发展，至少到70岁以上。

玩脑筋急转弯之类的东西，我们可能玩不过年轻人。但考虑问题的周到和细致，却绝对胜过他们。面对突发的事件，我们会比年轻人更从容不迫。

所以，60岁到80岁这个年龄段的人，在处理生活难题方面，经验丰富，游刃有余。

人到了55岁以后，一般都已经有了一定的储蓄，开销也会少很多，不再需要为了钱而太过苦恼。

稳定的收入给我们提供了物质手段，让我们去“享受”我们喜欢的所有事情。不管是追寻童年的梦想，还是弥补青春的遗憾，对我们来说都是一件很有意义的事情。

所以，60-80岁这个年龄段的人，没有太大的生活压力，让自己过开心就可以了。

我们走路虽未必健步如飞，但也没到走不动的地步。我们有的是精力去玩乐，旅游、钓鱼、读书、听音乐、淘古玩都可以，可谓是倘佯于山水之间、猎奇在市坊之中。

所以，60-80岁这个年龄段的人，既有时间，又有金钱，还有体力，这难道还不是人生的黄金时段吗？

如果把人生比做鲜活的植物，那么少年时就宛如青枝嫩叶，青年时就犹如花朵满树，中年好比果实累累，60岁以后自然是铁干铜枝。天生万物，各有其美。

如果把人生比做一部书，那么少年就是书的开头，青壮年是书的中部，60岁以后自然是书的结尾。而结尾才是最精彩、最感动人、最使人难以忘怀的人生“压轴戏”。

60-80岁，这个人生的黄金时代，是任何年龄段无法相比的。人生这黄金20年的活法，是决定你一生是否精彩的关键所在。

60岁以后，用过来的眼光，辨清人间是非，能够心静如水，找回自我。如同返璞归真一般，只求在人世中享受属于自己的那一份顺其自然的生活，真正步入自由自在的快乐人生境界。

60岁以后，离退休下来，时间可以自由支配。往往再不用为上老下小的生计劳心费神，回望人生旅途的坎坷，顿觉如释负重，轻松快活。

60岁以后，才真正懂得了“健康是人生第一财富”的道理，精心养生保健，不再计较个人得失，不再过度劳累，不再和生命开玩笑。

60岁以后，明白了“少年夫妻老来伴”的真实意义。回想过去，常因家务琐事拌嘴斗气。展望眼前，两鬃渐染，眼渐花，手渐慢，深切体味到相互关爱，难舍难离的可贵。