彭大宗《2019海口马拉松》
艳阳高照，白云飘飘，
椰林耸翠，花香缭绕。
赛道上，万名选手，
步履矫健，你追我赶，
奋勇争先逞英豪！
志愿者，热情服务献爱心，
众市民，加油鼓劲，
阵阵欢声入九霄！
老诗翁，情难抑，
跑前跑后忙拍照。
朋友圈，共分享，
声声点赞，涌如潮！
       2019.3    海口

A.勿聞鐵觀音茶

若是有人在路上接近你，向你推銷福建安溪鐵觀音，又讓你聞一下，你一定要注意不要上當。

這不是鐵觀音，那是觀音土，是一種迷魂藥，一聞即暈進而做案，輕者搶財劫色，重者殺害高價出售器官，非常殘忍，

現已在廣東、香港、河北、天津等省市出現，請馬上轉告轉發所有親人。

B.勿聞蒜子等乾貨

緊急通知 : 若是有人在路上接近你，向你推銷海味乾貨大蒜等產品，又建議你聞一下味的話或者請你品嘗時一定要注意了”這不是蒜！那是乙醚蒜！”，，是一種迷藥類的東西，當你聞到它，你就會昏，然後他們就會拿走你的皮夾、你身上所有的值錢物品！

…請務必寄給你所有友好，現在，深圳，東莞，香港、一帶等幾個地方已經開始出現， 大家小心！ 
…請發給你所有…家人，父母、婦孺女仕、長者、朋友知道！謝謝

(晒太阳)

出生于1905年的张明珠，她88岁的时候患肠癌，一共做过3次大手术，切除了全部结肠，大肠也被切掉了1米。第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。

她在106岁时参加了北京电视台生活频道的一档节目，公布了自己癌症后还能长寿养颜秘诀。

【她最爱晒太阳】

张明珠老人有两大习惯，一是坚持走路，各大公园都是老人经常去的地方，那里的常客大多认识她，她也乐意与大家聊天。二是晒太阳，饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳。

可别小看晒太阳这个动作，不用你花一分钱，也不用动手，但是晒对了作用巨大。

“阳光是个宝，晒晒身体好”。老人晒太阳有利于补充阳气，北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎也说，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。

晒太阳在中医里被称为“天灸”。也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证，并不是每个人适合，并且灸多了易上火。

“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，是适合所有人的自然疗愈方法。

不仅如此，晒太阳的作用有很多：

【初春晒太阳，抗癌、延寿、强免疫】

一个人想健康，就要阳气充足，四肢温暖，五脏坚固，精神矍铄。晒太阳，就是大自然给予我们最好的祛病良方。

1.让血管更健康

《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。

适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

2.延长寿命

从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。

3.降低癌症风险

美国圣达戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于抗癌。

4.增强免疫力

晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。

晒太阳是全世界最补身子的方法，如何晒呢？一定要掌握正确的方法才能起到效果！

【最科学的晒太阳养生指南，不花一分钱，连手都不用动。】

晒头顶补钙生发。

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。

许多人晒太阳时，常喜欢戴著帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿著厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。

【晒后背脾胃和】

“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。

春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

【晒双腿不抽筋】

“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。

尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。

【什么时候晒太阳最好】

一般早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进血液回圈和新陈代谢，活血化瘀，增强人体活力。

下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，这个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

每天晒太阳的时间如何控制？

在四十分钟到一个小时左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。

出大汗为——漏精
说话太多为——漏气
越晒越兴奋为——漏神

晒太阳时要定神，让自己安静、定神，精神内守最为重要。找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听一点清净典雅的音乐，切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈的运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。

在春季，晒太阳这个大自然赐予我们的祛病良方您可千万不要错过，用对了相信您也可以像张明珠老人一样长寿，不花钱，不动手，何乐而不为呢？快给朋友们也看看，大家没事的时候就约著去晒太阳吧~有义务传递下去！
[鼓掌]请不要点赞，有群的请传递！

一、世界上最成功的教育在以色列

众所周知，在世界民族之林，每个民族都以自己独特的贡献充实着世界宝库。这其中，无疑犹太民族是非常出色的一个。这个民族尽管人口很少，可在世界上有名的科学家、企业家、金融家、哲学家的比例却异常的高。他们不仅为世界贡献了一部流传千古的《圣经》，而且还为人类贡献了门德尔松、马克思、海涅、玻尔、弗洛伊德、爱因斯坦等许许多多的文化巨人。他们对人类文明所做的贡献是任何一个民族难以比拟的。

许多人把犹太人称为“智慧的民族”或者“书的民族”，就是因为他们比其他民族更重视知识的学习，更重视教育。以前对犹太民族以及犹太教育了解甚少，通过《世界上最成功的教育》这本书了解了犹太人聪明、智慧的内在原因，同时也得到了一些启示。

第一，据犹太宗教经典规定，学习和钻研本身就是信仰的组成部分，是犹太人一种神圣的使命。在世界上除此之外还没有任何一个民族将学习作为信仰。

第二，在犹太人眼里，教师比国王更伟大。犹太人重视知识，所以也十分尊重有知识的学者和传授知识的教师。在某些问题上，犹太法律赋予教师的地位甚至高过父母，因为“父母只是把孩子带入今世的生活，而教师则把他带入来世的生活”。

第三，智慧在犹太人心目中占有重要的地位。智慧与知识不一样，知识是说你知道某一样东西，而智慧是你怎么样把你知道的东西和日常的生活结合起来。犹太圣贤这样教导犹太人：读过很多书的人，如果他不会用书上的知识，仍可能是只驮着很多书本的骡子。

第四，犹太人崇尚创新。他们认为没有创新的学习只是一种模仿，学习应该是以思考为基础，要敢于怀疑，随时发问。在许多犹太人家庭，大人对放学的孩子问的第一句话就是：你又提问题了吗？

第五，家庭教育重视培养孩子的独立意识。对于我们中国人来讲，这些都是不可想象的：犹太孩子从小在家庭里便以一种平等的身份和父母相处，直呼父母的名字；他们需要零用钱，就必须帮助家里干活。正是这种平等和独立思想，使孩子从小认识到，要想生活的舒适，就得靠自己的奋斗争取。其实，这些意识深深的藏在犹太人的心中是与这个民族经历的苦难分不开的。也正是那些苦难使犹太人具有向逆境挑战的勇气和毅力。

第六，犹太人很重视通过节日对孩子进行社会教育。犹太民族的宗教节日繁多，每个节日几乎都与民族历史信息相关。每当节日来临之际，犹太人都会举办盛大的纪念活动，在这个过程中启发孩子提出一些问题并且铭记苦难的历史。

第七，犹太人懂得经营之道。人们一般认为犹太人特别会赚钱，其实他们是不断的努力充实自己的工作经验和知识，一步步的走上发迹致富之路的。在这个过程中，勤奋、耐心、胆量、智慧无疑是他们的经营之道。而良好的教育无疑是“道”之源泉。

第八，犹太人具有良好的民族素质。首先，他们在民族磨难中尽管遭受压迫屠杀，但精神始终是乐观的、自信的甚至是高傲的。其次，在磨难中，犹太人形成了一种特殊的心理素质，具有超长的耐力和韧性。最后，犹太人是一个严于律己、遵纪守法的民族。犹太人表现出来的这三种品质，来源于其民族的文化传统和教育。

第九，犹太人中有许多对世界文明进程产生重大影响的人物。这个仅有1000多万人口的民族，涌现出了一大批伟大人物：爱因斯坦、弗洛伊德、海涅、拉斐尔、季诺维耶夫、卓别林、洛克菲勒、索罗斯……这个民族和这些伟人为世界文明做出了杰出贡献。这些人物身上都有三点重要的品质：一是他们的成功和不凡业绩与犹太传统教育有密切关系，他们一生的努力奋斗及业绩都以此为基础；二是他们事业的成功与犹太家庭中的长幼双向教育、早期智力开发以及社团教育中培养孩子勤学、好问、多思等教育方式紧密相连；三是他们都怀有对人类的一个爱心，在学业上谦虚、执著、不怕困难、不断努力，并不断向自我、向学术权威挑战，勇于创新。

第十，以色列政府在教育上的经费投入是一般国家无法比拟的。在以色列政治家和有识之士看来，教育投资并不是一种国家的负担，而是一种有效的国家资源。没有资源，没有金钱并不要紧，只要通过教师培养出高素质的人才，以色列就会拥有一切。

第十一，以色列教育的奇迹——希伯来语的复兴。语言无疑是维系一个民族团结、复兴的纽带。希伯来语在古代曾经是犹太人的语言，《旧约圣经》就是用希伯来语写成的，但是犹太人流散到世界各地后，他们在日常生活中逐渐接受了所在国的语言。这样导致希伯来语逐渐消失。19世纪犹太复国运动兴起后，提出了“一个民族，一种语言”的口号，100多年来以色列通过教育使希伯来语成为一种表现力强、词汇丰富的“活语言”、官方语言，这不能不说是一个奇迹。

以上撷取了十一个和犹太教育有关的亮点，但这些亮点远远不能反映成功的犹太教育的全貌。一个民族的兴盛、一个国家的复兴有许多方式，而以教育为本来延续民族、繁荣国家值得我们深思。

二、以色列教育成功的秘笈是什么？

一、无畏失败，保持自信

以色列人学生非常自信，不管有没有能力，他们认为自己可以开公司，成为公司经理，甚至总理，可以做任何他们想做的事情。还有就是，以色列人对任何事都很有兴趣，对学校、课程、犹太教都很有兴趣，他们去学校不是因为要得到好成绩，上最好的大学，而是因为对课程本身很有兴趣。第三个是有点复杂的特点，“厚脸皮”，这本书《塔木德》里面有解释这个词的意思。“厚脸皮”意思是用你的自信获得成功。如果以色列学生受到批评，老师告诉你，你不是一个好学生，你没有通过考试，你不会得到成功，以色列学生会问：真的吗？但是我妈妈说我会成功，我还是要坚持我的学习方法。如果以色列公司和其他人合作，别的公司说你们公司的技术不先进。以色列公司会说，OK，我们相信自己，不在意你说什么，我们觉得这个技术是最好的。好奇、独立、自豪、自信、“厚脸皮”，这就是以色列学生的特点。

二、以色列的专长是出口天才

被誉为“以色列国父”的第一任以色列总理戴维·本·古里安说：“没有教育，就没有未来。”的确，2000多年的大流散让犹太民族很早就彻悟，只有智慧和知识是散尽天涯后可以卷土重来的武器。仅次于军费的教育投入，让占世界人口千分之二的犹太人拿下24%的诺贝尔奖。日前，以色列教育部部长夏依·皮隆接受《环球时报》独家专访时，谈到了以色列独特的教育体系，并对该国教育的成功之道进行“揭秘”。

1、鼓励学生提没答案的问题

以色列800多万人口中，有近10位诺贝尔奖得主，你们的“教育秘籍”是什么？

皮隆：犹太人喜欢对话和争辩，讨厌没有思考的一团和气。两个人讨论可能会产生4个或更多意见。在以色列，每天不提出新问题的人是没有资格睡觉的。在这种文化背景下，我们的教育体系始终坚守3个“秘籍”：

第一，鼓励学生踊跃提问，这是至关重要的一点。这些问题的答案有的不止一个，有的则无解；

第二，培养学生的社会责任感。以色列学生从高中起，每年必须参加60小时的志愿者活动，平均每周70分钟。老师根据学生的表现给出的评语与“高考”直接挂钩。没完成社会活动的学生没资格上大学，表现不好的很难得到好大学的录取；

第三，反复强调我们的使命是改变世界，让学生站在更大、更高的角度看待教育。让他们知道接受教育不仅是为了自己，更是为了推动整个世界不断向前。

 2、以色列的教育体系在哪些特殊优势？

 以色列的专长是出口天才。有的外国学校为吸引人才出台许多新政，比如增设奖学金或建设国家事务所等，以色列并不是最有吸引力的国家。钱固然重要，但不是重点。如果学到的东西不实用，学生就要面临“毕业即失业”的窘境。以色列能教给学生终身受用的智慧和知识，毫不避讳地说，这些将来能转化成更大的财富。以色列有卓越的创新能力，注重国民的人文素质。以色列孩子一岁的时候，母亲就开始给他讲圣经，两岁的时候开始翻圣经，读书。以色列有一个传统，在圣经上抹上蜂蜜，孩子知道读书是甜的。这样阅读的习惯，读书的习惯，在以色列这个国度里面成为一种传统。全世界犹太人1700万人，占世界人口的0.3%，获得的诺贝尔科学奖占22%。

3、在以色列的教育中，“家庭教育”“社会教育”和“学校教育”各扮演什么角色？

皮隆：这3种教育各司其职。犹太民族有2000多年大流散的历史背景，家庭是我们身份的象征，是所有事物的根本。家庭教育也因此在以色列的教育体系中扮演最重要的角色。就像手机需要充电一样，家庭就是学生的充电器，父母为我们注入活力、希望和梦想，这是教育的起源；社会教授的是责任感，这个世界上不是只有一个人，必须学会考虑邻居、朋友等其他社会成员的感受。教导学生担起责任，融入社会是以色列教育体系中不可或缺的环节；学校主要是教给学生工具，帮助学生把头脑中的想法实现，是让梦想照进现实的场所。

4、需要具备什么条件才能成为以色列的老师？

皮隆：我本人也是一名老师，有多年的教学经验。我认为好老师要具备5项素质。

第一，要爱学生，会倾听学生的感受；

第二，要给每个学生话语权，让他们可以开诚布公地发表看法；

第三，坚信每个人都是天才，想方设法发现他们的闪光点并加以提升。如果老师眼里没有天才，只能说明他能力不足；

第四，老师必须是一个“关联者”，知道如何连接创新和财富、过去和未来；

第五，会讲故事。数学、化学、科学等所有学科都可以是一个生动的故事，前提是老师本人得会讲故事，能把枯燥的内容说得生动。

三、没有功利，目光长远　　

以色列教育正好相反，虽起步晚，但后续爆发力十足，在起点看似输，却可能赢在终点。

在以色列，从家庭、幼儿园、中小学、大学到当兵，都是国民教育的一部分，孩子在开放、自由的环境长大，培养出独立思考的能力，更勇于挑战真理。以色列的义务教育从5岁～18岁。在18岁以前，学习环境是非常自由与开放的。幼儿园的小朋友，不是游戏就是玩耍，小学生没有太多功课，每天下午1点半就放学回家。中学生也是三四点放学，没有补习班可去。

犹太小孩放学回到家，犹太妈妈问的第一句话可不是，“你今天学到什么，考了几分？”而是“你今天在学校，问了老师什么问题？”不断地问问题，挑战真理，是以色列教育的一大特色。以色列不是重视“科学教育”，而是重视教育本身富有的科学精神，例如鼓励学生问问题，保持好奇心，富有怀疑的精神，不给标准答案。

以色列中小学的特色，看似自由、开放，国际竞赛成绩不佳，但却启发孩子的好奇心，培养独立思考的能力与阅读兴趣。若说中国的教育赢在起点，却可能输在终点，那么以色列教育正好相反，虽起步晚，但后续爆发力十足，在起点看似输，却可能赢在终点。

【大顺歌】
唐子岳

昨天“破五”，今天接着就“六顺”， 这是很有意思的。“破除赶走了五穷” ，接着是：“君义、臣行、父慈、子孝、兄爱、弟敬”六顺，即：国君行事合乎道义〈仁顺〉，臣子奉命行事〈忠顺〉，父亲慈爱〈义顺〉，儿子孝顺〈孝顺〉，兄长友爱〈礼顺〉，弟弟恭敬〈信顺〉。如果按现在的通俗说法，就是官爱民、民拥官、父慈母爱、子孝女敬、兄弟姐妹相亲相敬、朋友邻居携手同心，一片和谐祥和氛围。这“六顺”核心就是一个“和”！有了“和”！“中华梦”何愁不圆！用诗记之：

六顺桩桩唱颂和，
三山五岳放声歌。
九州四海齐心力，
圆我中华美梦多。

    具体一点，就是：

在家顺，举案齐眉舒心顺；
在外顺，闲庭信步平安顺；
心顺意顺平平安安坦然顺。
事业顺，海阔鱼跃龙门顺；
前程顺，天高鸟飞云游顺；
一顺百顺步步飞翔展翅顺。
天地顺，祥云朵朵晴空顺；
人情顺，和气凝重旺运顺；
风调雨顺五谷丰登喜连顺。
现在顺，脚踏实地日子顺；
将来顺，无忧无虑愿景顺；
一帆风顺一生幸福和谐顺。
事事顺，谨慎细心收获顺；
时时顺，勤奋耕耘巧理顺；
样样都顺高高兴兴吟唱顺。

    但中心是离不开“和谐”的，无论“举案齐眉”的舒心，还是“闲庭信步”的平安，或者“海阔鱼跃”、“ 天高鸟飞”、“ 脚踏实地”、“ 无忧无虑”、“谨慎细心”、“ 勤奋耕耘”、 等等，都离不开“和谐”， 离开“和谐”， 什么也做不到！什么也不能做！而怎样才能“和谐”呢？我们先祖们在“六顺”的祝愿中恰恰回答了这个问题，这就是：
     “君义、臣行、父慈、子孝、兄爱、弟敬”。也就是：“官爱民、民拥官、父慈母爱、子孝女敬、兄弟姐妹相亲相敬、朋友邻居携手同心”。
首先是“君义”和“臣行”，这是和谐的大环境，只有“官爱民、民拥官”，“国家有法度，国家为民谋福，老百姓自然爱国而勤勤恳恳履行职责和义务”，有了这个和谐的大环境，还要“父慈、子孝、兄爱、弟敬”，只有“父慈母爱、子孝女敬、兄弟姐妹相亲相敬、朋友邻居携手同心”，也就是人们常说的“家和万事兴”！“家和万事顺”！ 因此，说到底，“六顺”的祝愿集中到“国和”与“家和”两点 上，我们的古人真是太棒了！

正月初五
今天农历正月初五，俗称破五。这一天，许多地方时兴一种叫做赶“五穷”的风俗。人们黎明即起，放鞭炮，打扫卫生。鞭炮从每间房屋里往外头放，边放边往门外走。说是将一切不吉利的东西、一切妖魔鬼怪都轰将出去，让它们离我们远远的，越远越好。“五穷”也叫“五鬼”。指“智穷、学穷、文穷、命穷、交穷”等五种穷鬼。曾见于韩愈的《送穷文》。这位诗文大家说，“凡此五鬼，为吾五患”，所以要送而走之。老百姓实话实说，叫“赶五穷”，“填穷坑”，而且动用了爆竹扫帚，不能客气。破五的食俗是吃饺子，俗称“捏小人嘴”，求免谗言之祸 。按秦人说法：是将“五穷”之类赶拢了来，包将起来，煮熟了，吃掉。秦人豪迈，办事彻底，这样做，不只是赶走“五穷”，是要赶尽杀绝，有点“食其肉寝其皮”的味道。  
     当然，还有一种说法，初五是财神的生日，迎财神也是送穷！迎财神和赶“五穷”是统一的，都是人们祈求吉利的美好愿望！只不过迎财神只解决“五穷”中的“命穷”，而赶“五穷”不单赶走“命穷”，还赶走其余四穷：“智穷、学穷、文穷、交穷”……

正月初六
昨天“破五”，今天接着就“六顺”， 这是很有意思的。“破除赶走了五穷” ，古人详细地阐述了【六顺】，就是：“君义、臣行、父慈、子孝、兄爱、弟敬”六顺，即：国君行事合乎道义〈仁顺〉，臣子奉命行事〈忠顺〉，父亲慈爱〈义顺〉，儿子孝顺〈孝顺〉，兄长友爱〈礼顺〉，弟弟恭敬〈信顺〉。如果按现在的通俗说法，就是官爱民、民拥官、父慈母爱、子孝女敬、兄弟姐妹相亲相敬、朋友邻居携手同心，一片和谐祥和氛围。这“六顺”核心就是一个“和”！有了“和”！“中华梦”何愁不圆！