取穴：
位于耳廓背面，
用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，此处就是耳背沟。
功效：
经常按摩不仅能降血压，
还能消除头晕目眩、耳鸣耳痒。
操作方法：
用食指和拇指夹住耳朵的上半部分，
用拇指对准耳背后的凹沟，
依据凹沟的走势，由上向下按摩，
每次按摩15下，每天按摩2～3次，
以耳部微微发热为度，力量不宜过大。
取穴：
在足内侧，先找到足内踝尖，
在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，
这个粗隆的下方就是然谷穴了。
功效：
坚持每天按揉然谷穴，
可以起到很好的降糖作用。
操作方法：
每天晚上洗完脚，
可以用拇指用力点揉然谷穴，
直到有明显的酸胀感为止。
取穴：
将手掌心正对膝关节髌骨上，
四指向下伸直，
中指尖所到达外侧即是足三里穴。
功效：
有降脂的功效。宁心安神、疏通经脉。
操作方法：
涂点红花油在该处，
每天早晚食指按揉5～10分钟，
坚持一周。
取穴：
离腕横纹三个手指的位置，
此处就是内关穴。
功效：
内关穴是对心脏调节作用最强的穴位之一。
点按内关穴能强心、调节心律、
缓解胸闷，能够治冠心病。
操作方法：
用力不停点按内关穴，
每次3分钟，间歇1分钟，
能迅速止痛或调整心律。
取穴：
把手握成拳，
掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。
功效：
后溪穴是奇经八脉的交会穴，
通督脉，能够调颈椎、利眼目、正脊柱。
操作方法：
用拇指指腹按揉后溪穴穴位，
注意按压时力度要适中，
每次按摩5分钟，每天按摩2次。
取穴：
在膝盖骨后背的凹陷处，
就是委中穴。
功效：
该处走膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，
长期拍打可以赶走关节炎。
操作方法：
拍打5～10分钟至淤斑痧点显出，每两周拍打一次。
取穴：
在肚脐旁开三个手指的位置，
此处就是天枢穴。
功效：
能够通肠道，治疗便秘。
操作方法：
每天至少敲打两次，
每次5～10分钟，
敲至小腹发热为止。
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